המלצות לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז:
תזונה:
סוכרים, פחמימות ריקות (קמח לבן), מזון תעשייתי ומעובד, צבעי מאכל – יגבירו את חוסר האיזון הכימי במוח ויחמירו את התופעות.
אכילה לא מסודרת בשעות לא קבועות גורמת לחוסר איזון של סוכרים בדם אשר פוגם בתפקודי המוח.
מחסור בברזל נמצא אף הוא כקשור להפרעות קשב וריכוז.
שינה:
מחקרים מראים שילדים הלוקים ב- ADHD/ADD נוטים לסבול ממחסור חמור בשינה. הדבר מביא לעייפות במשך היום, שגורמת לעצבנות, קשיי קשב וריכוז, והפרעות בהתנהגות.
יש להקפיד על שעות שינה מספיקות על פי גיל הילד.
תנועה:
ישיבה ממושכת בכיתה, ובהמשך היום ישבה מול מחשב או טלויזיה, מורידים את רמת הפעילות של הרצפטורים לדופמין ,הנמוכים ממילא בילדי ADD / ADHD . בנוסף, בזמן הישיבה הממושכת, מצטברת אנרגיה עודפת בגופו של הילד, ולאחר מכן היא משתחררת בצורה בלתי מאוזנת, בדרכים שמוגדרים כהיפראקטיביות.
מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מכל סוג – משחקי כדור, אמנויות לחימה, יוגה, ריקוד, קפוארה, שחייה, רכיבה על סוסים או אופניים ועוד – על בסיס יומיומי או ככל שניתן.
מומלץ לעודד את הילד לצאת ולשחק בחוץ במקום להישאר בבית מול מסך.
גירוי חושי:
הילד הסובל מ- ADD או ADHD ממילא עמוס בעודף אינפורמציה ו"רעש" פנימי. גירויים חושיים מוגזמים כגון משחקי מחשב, תכניות טלויזיה רועשות ומהירות, מוסיקה רועשת וכו' – מביאים את המערכת לעומס רב.
יש להקפיד מאד על מינון מבוקר של חשיפה לגירויים אלה.
לייעוץ וקביעת תורים התקשרו 052-8802641